在日常使用QQ的过程中，我们可能会遇到一些小问题，其中QQ总是自动退出就是一个比较常见的现象。这种情况不仅影响了我们的正常使用，还可能让我们错过重要的消息。那么，当QQ老是自动退出时，我们应该如何解决呢？以下是一些实用的建议。

首先，检查你的网络连接是否稳定。网络问题是导致QQ自动退出的一个常见原因。如果你的网络环境不稳定，比如WiFi信号弱或者频繁断开，QQ就很容易因为连接中断而退出。尝试切换到稳定的网络环境，看看问题是否得到改善。

其次，查看QQ的版本是否为最新。软件开发商经常会发布更新来修复已知的问题和漏洞。如果你的QQ版本较旧，可能没有最新的安全补丁，从而导致程序异常退出。定期检查并更新到最新版本，可以帮助你避免许多不必要的麻烦。

再者，检查你的电脑是否有足够的运行资源。如果电脑内存不足或CPU负载过高，也可能导致QQ运行不畅，甚至自动退出。关闭一些不必要的后台程序，释放更多系统资源给QQ使用，也许就能解决问题。

此外，可以尝试清理QQ缓存。长时间使用后，QQ可能会积累大量的缓存文件，这些文件可能会影响程序的正常运行。通过QQ自带的清理功能或者手动删除缓存文件夹，可以有效减少此类问题的发生。

最后，如果以上方法都不能解决问题，建议联系QQ客服寻求帮助。他们可以为你提供更专业的技术支持，并根据具体情况给出解决方案。

总之，当QQ总是自动退出时，不要慌张，按照上述步骤逐一排查，相信很快就能找到问题所在并加以解决。保持耐心和细心，是处理这类问题的关键。希望每位用户都能拥有一个顺畅的聊天体验！