【杏子的热量是多少大卡】杏子是一种常见的水果，口感鲜美，营养丰富，深受人们喜爱。在日常饮食中，很多人会关心杏子的热量含量，尤其是关注体重管理或健康饮食的人群。那么，杏子的热量是多少大卡呢？下面我们将详细总结并提供一份清晰的热量参考表。
一、杏子的热量总结
杏子的热量相对较低，属于低热量水果之一。每100克新鲜杏子大约含有48大卡的热量，属于低脂、低糖、高纤维的食品。它不仅热量适中，还富含维生素C、维生素A、膳食纤维和多种矿物质，是健康饮食中的理想选择。
需要注意的是，杏子的热量会因品种、成熟度以及是否去核而略有差异。此外，干杏子的热量比鲜杏子高很多，因为水分减少，糖分和热量被浓缩。
二、杏子热量对照表（单位：大卡/100克）
| 食品类型 | 热量（大卡） | 说明 |
| 新鲜杏子（带核） | 48 | 常见品种的平均值 |
| 新鲜杏子（去核） | 50 | 去除果核后的热量略高 |
| 干杏子 | 267 | 水分减少，热量显著增加 |
| 杏子果肉 | 49 | 仅果肉部分的热量 |
三、小结
总的来说，杏子是一种热量较低、营养价值较高的水果，适合日常食用。如果你正在控制热量摄入，可以选择适量食用新鲜杏子，而不建议过多食用干杏子。合理搭配饮食，才能更好地发挥杏子的健康价值。
