“网球肘”这个词听起来似乎和打网球有关，但实际上它并不是只有职业球员才会遇到的问题。很多人在日常生活中，比如使用电脑、做家务、搬运重物时，也可能会患上这种疾病。那么，“网球肘”到底是什么？它是怎么引起的？又有哪些有效的治疗方法呢？

一、什么是网球肘？

医学上，网球肘的正式名称是“肱骨外上髁炎”，属于一种常见的肌腱炎症。它的主要症状是肘关节外侧疼痛，尤其是在手腕向上抬起或用力抓握时，疼痛会明显加剧。

虽然名字里有“网球”，但真正导致这种病的并非只是打网球的人。许多从事重复性手臂动作的职业，如厨师、木匠、程序员、运动员等，都可能因为长期过度使用前臂肌肉而患上网球肘。

二、网球肘是怎么引起的？

网球肘的发生主要是由于前臂伸肌群（尤其是桡侧腕短伸肌）的反复拉伸和劳损，导致肌腱出现微小撕裂。这些肌腱连接着前臂肌肉和肘部骨骼，当它们受到持续压力或过度使用时，就会引发炎症和疼痛。

常见的诱因包括：

- 长时间使用鼠标或键盘；

- 不正确的运动姿势（如挥拍动作不当）；

- 手腕频繁用力（如拧瓶盖、搬重物）；

- 肘部受伤后未充分恢复。

三、网球肘的常见症状

除了肘部外侧的疼痛之外，患者还可能出现以下症状：

- 疼痛在早晨起床时较轻，活动后加重；

- 抓握物体时感到无力；

- 拧毛巾、开瓶盖等动作困难；

- 疼痛可能放射到前臂或手部。

四、网球肘的最佳治疗方法

治疗网球肘需要综合多种方法，从保守治疗到专业干预，根据病情严重程度进行选择。

1. 休息与调整生活习惯

这是最基础也是最重要的一步。避免重复性手腕和手臂动作，减少对患处的压力。如果是因为工作习惯导致的，可以尝试更换工具或调整姿势。

2. 冷敷与热敷

在急性期（疼痛初期），可以用冰袋冷敷肘部，每次15-20分钟，有助于减轻炎症和肿胀。而在慢性期，则可以改用热敷，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3. 物理治疗

专业的物理治疗师可以通过超声波、电疗、按摩等方式帮助缓解疼痛，增强肌肉力量，改善功能。同时，也可以指导患者进行一些针对性的拉伸和强化训练。

4. 使用护具

佩戴护肘或前臂带可以在一定程度上减轻肌腱的压力，特别是在进行体力劳动或运动时，能有效预防病情加重。

5. 药物治疗

在医生指导下，可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和炎症。局部涂抹消炎止痛膏也有一定效果。

6. 注射治疗

对于症状较严重的患者，医生可能会建议注射类固醇或富血小板血浆（PRP）来减轻炎症，促进组织修复。

7. 手术治疗

如果保守治疗无效，且症状严重影响日常生活，可能需要考虑手术治疗。手术通常用于修复受损的肌腱，适用于长期不愈的病例。

五、如何预防网球肘？

预防比治疗更重要。日常生活中应注意以下几点：

- 保持正确的姿势，避免长时间低头或弯腰；

- 做家务或运动时注意动作规范；

- 定期进行手臂和手腕的拉伸和锻炼；

- 使用合适的工具，减少不必要的肌肉负担；

- 如果出现早期症状，及时休息并寻求专业建议。

结语

网球肘虽然不是危及生命的疾病，但如果忽视治疗，可能会逐渐发展为慢性疼痛，影响生活质量。了解其成因和治疗方法，有助于我们更好地保护自己的身体。如果你正在经历类似症状，建议尽早咨询医生，制定科学的康复计划。

希望这篇文章能帮助你更全面地认识“网球肘”，并在日常生活中做好防护与调理。