太极拳作为中国传统武术的瑰宝，以其柔和、连贯、刚柔并济的特点深受广大习练者的喜爱。其中，“太极六式”是初学者入门较为常见的简化套路，动作虽少，但蕴含了太极拳的基本功法与核心理念。为了帮助练习者更好地掌握这一套路，下面将详细介绍“太极六式拳谱口令”的具体内容与练习要点。

一、起势

口令：

“两脚并拢，身体自然直立，双臂下垂，目视前方。”

此为整个套路的开始，要求身心放松，气息平稳，心静神宁。动作看似简单，实则为后续动作打下基础，需以意导气，以气运身。

二、云手

口令：

“左手由前向右划弧，右手由右向左划弧，身体随动，眼神跟随手走。”

云手是太极拳中最具代表性的动作之一，强调手臂的圆滑运动与身体的协调配合。练习时要注重动作的连贯性与呼吸的配合，避免生硬或停顿。

三、单鞭

口令：

“左脚向左迈出一步，左手向前推出，右手收于腰间，目视左手方向。”

单鞭动作简洁有力，体现出太极拳中的“一开一合”之理。在练习中，要注意身体重心的转换与手臂的伸展，保持动作的舒展与稳定。

四、白鹤亮翅

口令：

“右脚向右后撤半步，双手上举如托天状，身体微向右转，目光平视。”

该动作模仿白鹤展翅的姿态，强调上肢的舒展与下肢的稳定。练习时要注意肩部的放松与脊柱的挺拔，使动作显得轻灵而有气势。

五、搂膝拗步

口令：

“左脚向前迈步，左手向前搂膝，右手向前推出，目光随右手而动。”

搂膝拗步是太极拳中典型的进退结合动作，讲究步法与手法的配合。练习时应注重脚步的稳健与手臂的力度，做到“步随身换，手随步出”。

六、收势

口令：

“双脚并拢，双臂缓缓收回，身体自然下沉，目视前方，呼吸均匀。”

收势为整套动作的结束，需将动作逐渐放缓，恢复到起始状态。此过程有助于调息养神，使身心归于平静。

结语

“太极六式拳谱口令”虽只有六个动作，但每一式都蕴含着深厚的太极哲学与养生智慧。通过反复练习，不仅能增强体质、调节情绪，更能体会太极拳“以静制动、以柔克刚”的精髓。建议初学者在专业指导下进行学习，逐步掌握动作要领，感受太极拳的独特魅力。