肩周炎护肩——科学养护肩周炎的有效方法
发布时间：2025-04-11 01:34:18来源：
肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于肩周炎患者来说，日常的护肩工作尤为重要。首先，保持正确的姿势是预防和缓解肩周炎的关键。无论是站立还是坐着，都应避免长时间低头或耸肩，尽量让肩膀放松自然下垂。
其次，适当的肩部锻炼能够增强肌肉力量，促进血液循环。比如可以尝试简单的肩部旋转动作，每天坚持做几次，每次5-10分钟即可。此外，热敷也是一种有效的辅助疗法，通过温热刺激可有效缓解肩部僵硬和疼痛感。
最后，选择合适的枕头和床垫也至关重要。过硬或过软的床品都会增加肩部负担，建议选用中等硬度的产品，以保证良好的睡眠质量。如果症状持续加重，请及时就医，接受专业治疗。科学养护肩周炎，从日常生活中的点滴做起！
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