子午觉
发布时间：2025-03-23 06:59:08来源：
午休的养生智慧
子午觉是中国传统养生文化中非常重要的一部分，指的是在子时（晚上11点至凌晨1点）和午时（中午11点至下午1点）进行短暂的休息或睡眠。这种作息方式不仅有助于身体的恢复，还能提高白天的工作效率。
子时是人体阴气最盛、阳气初生的时候，此时入睡有利于肝脏的排毒和修复功能；而午时则是阳气最旺、阴气初生之时，小憩片刻可以补充体力，让人精神焕发。现代研究表明，午休时间控制在20-30分钟为宜，既能缓解疲劳，又不会影响晚上的睡眠质量。
坚持子午觉的习惯，不仅能改善亚健康状态，还能增强免疫力，延缓衰老。在快节奏的生活中，不妨尝试将这一古老智慧融入日常，给身心一份从容与安宁。
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