随着生活节奏的加快，合理安排一周的饮食显得尤为重要。以下是一份简单易行的一周菜谱，旨在帮助大家吃得健康又美味。

周一至周三：清淡为主

周一可以尝试清蒸鱼搭配蔬菜沙拉；周二选择鸡肉炖土豆，加入胡萝卜和芹菜增添营养；周三用豆腐煲汤，配以青菜和蘑菇，既清淡又滋补。

周四至周六：丰富口味

周四可制作红烧牛肉，佐以米饭或面条；周五尝试意大利面配番茄肉酱，增加西式风味；周六则可以准备火锅，让家人围坐一起共享美食。

周日：轻松享受

周日是放松的日子，可以选择烤鸡翅、薯条以及玉米棒作为休闲餐点。同时，别忘了每天补充足够的水果和酸奶，为身体提供必需的维生素与益生菌。

这份菜谱不仅考虑到了食材的多样性，还兼顾了营养均衡，非常适合忙碌的现代人日常使用。坚持这样的饮食习惯，不仅能提升免疫力，还能让生活更加丰富多彩！