以下是瑜伽拉伸动作的6个视频的教学：

1. 猫式和牛式拉伸：这是一种基础的全身拉伸瑜伽动作，可以帮助舒缓压力并增强脊柱的灵活性。可以在YouTube或哔哩哔哩等视频网站上找到相关的视频教程。

2. 下犬式拉伸：这个动作可以拉伸脊柱和腿部后侧的肌肉，增强上肢和肩部的力量。同样可以在各大视频网站找到详细的视频教程。

3. 坐姿脊柱扭转式：这个动作可以帮助缓解腰部的紧张和僵硬，增强脊柱的柔韧性。在搜索瑜伽教学视频时，可以找到包含这个动作的教程。

4. 俯卧腿抬升：这个动作主要针对腿部后侧的拉伸，有助于放松肌肉并塑造腿部线条。在专门的瑜伽教学频道中，可以找到详细的动作演示。

5. 鸽子式：这个动作主要针对髋关节和腰部的拉伸，可以增强下肢的灵活性和稳定性。可以在瑜伽教学视频中搜索“鸽子式拉伸”找到相关教程。

6. 瑜伽坐姿伸展：这是一种舒缓的全身拉伸动作，可以帮助放松身心。在各大瑜伽教学视频中都可以找到这个动作的演示。

对于以上每个动作，建议在观看视频的同时，跟随瑜伽老师的指导逐步学习。初学者应该从基础动作开始学习，逐渐挑战更高难度的动作。另外，做瑜伽时一定要注意动作的准确性和舒适度，避免受伤。如果在练习过程中感到不适，应立即停止并寻求专业指导。

以上视频和教学建议仅供参考，可以根据自身情况选择合适的瑜伽拉伸动作进行学习。

怎么做瑜伽拉伸动作6个视频

以下是瑜伽拉伸动作的6个视频的制作步骤：

1. 确定瑜伽拉伸动作：确定六个不同的瑜伽拉伸动作，例如猫牛式、下犬式、三角式、坐姿前屈、侧面伸展和扭转等。

2. 拍摄准备：确保有充足的拍摄设备，如相机或手机，并确保环境安静、光线充足。选择适合瑜伽练习的背景，可以是室内或室外的瑜伽垫。

3. 拍摄过程：对每个动作进行详细的拍摄。确保每个动作的起始和结束姿势清晰可见，并且动作流畅。拍摄时，可以配以解说，解释每个动作的名称、目的以及如何进行。

4. 视频编辑：将拍摄好的视频导入到视频编辑软件中，进行剪辑和整理。可以添加背景音乐、字幕和提示等，使视频更具吸引力。

5. 动作演示：在每个视频中，展示每个动作的步骤，从起始姿势到结束姿势，并展示呼吸的配合。对于每个动作，都要详细解释其益处和需要注意的细节。

6. 发布和推广：完成视频编辑后，可以将瑜伽拉伸动作视频发布到各大视频平台，如抖音、快手、B站等。同时，可以通过社交媒体、网站和其他渠道进行推广，让更多的人了解和学习瑜伽拉伸动作。

请注意，制作视频时需注意动作的准确性和安全性，确保展示的动作都是安全的、正确的，并且适合大众练习。如果不确定某些动作的正确性，建议请教专业的瑜伽教练。另外，每个人的身体状况和灵活性不同，建议在练习时根据自身能力进行适当调整。

以上步骤仅供参考，具体制作过程可以根据实际情况进行调整。