南瓜补锌效果好吗？

南瓜含有丰富的锌，因此可以作为一种天然的补锌食物，每100克南瓜中含有约2.3毫克锌，占成年人每日锌需求量的约5%，虽然南瓜的锌含量相对较低，但它是一种易于吸收和利用的锌来源，适量食用南瓜有助于补充锌。

如果你的锌摄入已经足够，那么额外补充南瓜可能不会带来更多好处，南瓜中的其他营养成分可能会影响锌的吸收和利用，建议在医生或营养师的建议下，根据个人的锌需求来决定是否需要额外补充南瓜或其他含锌食物。