要自测眼睛近视多少度，可以采用以下简单的方法：

1、准备一张白纸和一支笔，确保纸张足够大，以便在视力范围内写下所需的数字。

2、将纸张放在距离眼睛约20-30厘米的地方，确保纸张上的字母或数字清晰可辨。

3、观察纸张上的字母或数字，逐渐将眼睛向远处移动，直到看不清为止，停止移动眼睛。

4、从刚刚能够看清字母或数字的位置开始，用笔在纸张上标记出这个位置，这个位置就是您的最佳阅读距离。

5、在纸张上找到一个已知大小的物体(如字母或数字),站在最佳阅读距离处，观察这个物体，记录下物体的大小和清晰度。

6、使用以下公式计算近视度数：近视度数 = 1/(物距/像距)×屈光度(D)，物距是观察物体的距离，像距是观察者的眼睛到物体的距离，D是屈光度，通常在-0.5至+1之间。

7、根据测量结果，查找相应的近视度数值表，确定您的近视度数。

需要注意的是，这种方法只能估算出大致的近视度数，并不能完全准确地测量，如果您想知道确切的近视度数，建议去医院或眼科诊所进行专业的验光检查。