要计算小腿围，首先需要测量小腿的长度，可以使用软尺、卷尺等工具进行测量，将软尺或卷尺放在小腿最粗处，确保水平位置，然后缓慢地围绕小腿缠绕，直到达到最底部，在缠绕过程中，保持卷尺与小腿垂直，以获得准确的测量结果。

测量完成后，可以从卷尺上读取小腿的长度，这个长度就是小腿围，需要注意的是，不同人的小腿肌肉和脂肪分布不同，因此测量结果可能会有所差异，小腿围还会受到穿着鞋子等因素的影响，所以在进行测量时，最好穿着轻便的鞋子。

如果想要更准确地评估小腿围的健康状况，可以参考一些专业机构发布的标准，对于成年女性来说，小腿围的理想范围通常在30-35厘米之间；而对于成年男性来说，理想范围则在35-40厘米之间，这些数值只是参考，具体还需要根据个人的身体状况和健康目标来判断。