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冬天胃口大开爱长肉?超好吃的低脂晚餐月瘦10斤不是梦!
时间:2017-12-21 16:18:20 来源:长株潭资讯  责任编辑: cztht_2015

  冬天要想瘦,晚餐是关键!晚餐吃一些低热量食物,不但能减少热量摄入、防止脂肪堆积,还能助睡眠、预防疾病产生。这些做法,虽然低脂,美味却不减,让你越吃越瘦不是事儿!

  小伙伴们,冬天你们是不是感觉胃口大开,特别想吃东西?这是因为天气越冷,人体越需要热量来维持体温,自然而然想要摄取更多食物,尤其是肉类和高热量饮食。于是,没有一点点防备,小肚腩、麒麟臂、双下巴就这样出现。。。

冬天胃口大开爱长肉?超好吃的低脂晚餐,让你月瘦10斤不是事儿!

  蒸茄子

冬天胃口大开爱长肉?超好吃的低脂晚餐,让你月瘦10斤不是事儿!

  主料:长茄子1个、

  辅料:葱15克、大蒜15克、生抽1茶匙、红椒1个、油少许

  做法:

  1. 茄子洗净切条。放蒸锅上,大火蒸10分钟。

  2. 大蒜切末,红椒洗净切碎,葱切花。

  3. 蒸好的茄子端出来摆在盘子里,淋上生抽。

  4. 锅烧热,下少许油,爆香大蒜和红椒碎。

  5. 茄子上撒葱花,再将红椒、大蒜碎和油均匀地淋在茄子上,拌匀即可食用~

  白灼生菜

冬天胃口大开爱长肉?超好吃的低脂晚餐,让你月瘦10斤不是事儿!

  主料:生菜400克、

  辅料:蒜3-4瓣、生抽20~30毫升、芝麻少许、香油10毫升、清水1000毫升

  做法:

  1. 生菜洗净,滤干水分。

  2. 调酱汁:蒜瓣切尽可能细的末,放到一个小碟里,加入生抽、芝麻,淋上香油,备用。

  3. 锅里加1000毫升水烧开,把生菜放入开水中焯一下,想吃爽脆的焯20秒就可以出锅了,捞出装盘。

  4. 利用锅里剩下的开水,架上蒸架,将酱汁小碟放入锅里,蒸2~3分钟,关火。

  5. 将酱汁淋到生菜上即可。

  三色炒虾仁

冬天胃口大开爱长肉?超好吃的低脂晚餐,让你月瘦10斤不是事儿!

  主料:虾仁350克、黄瓜30克、胡萝卜30克、玉米粒30克

  辅料:白酒1调味匙、淀粉2调味匙、油少许、盐适量

  做法:

  1. 虾仁清洗干净,挑去虾线。

  2. 加入1调味匙盐、1调味匙白酒拌匀,腌制15分钟。

  3. 腌制好的虾仁加入2调味匙淀粉抓拌均匀。胡萝卜和黄瓜洗净切小丁。

  4. 锅中加入少许油,油热后下锅滑炒虾仁,虾仁变色后即可捞出。

  5. 另起锅加入少许油,将胡萝卜和黄瓜丁下锅炒至断生,加入少许盐,加入玉米粒翻炒。

  6. 加入事先炒好的虾仁,翻炒均匀即可关火出锅~

  小贴士:

  1. 虾仁要想入味,就要事先腌制,加入少许白酒起到去腥的作用。

  2. 加入淀粉给虾仁上浆,可以使虾仁口感更滑嫩。

  3. 炒虾仁的时候,时间不要太长,虾仁一变色就盛出,因为后面还有一次翻炒。

  4. 这道菜的配料取材多样,加入青红椒也可以,只要你喜欢。

  水果酸奶沙拉

冬天胃口大开爱长肉?超好吃的低脂晚餐,让你月瘦10斤不是事儿!

  主料:苹果半个、猕猴桃1个、圣女果3~5个

  辅料:酸奶1杯、每日坚果1包

  做法:

  1. 把半个苹果、一个猕猴桃洗净,去皮切丁。圣女果洗净,对半切开。

  2. 把切好的水果丁放入碗中,混合。

  3. 撒入每日坚果。

  4. 倒入酸奶,搅拌均匀。

  5. 用洗净的薄荷叶装饰一下,完成~

  小贴士

  水果可以替换成自己喜欢的水果,如橘子、香蕉、火龙果等。

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